LA RESPIRATION PRANIQUE
C'est ressentir l'énergie divine circuler en notre corps et la laisser nous nourrir.
Pratique en live pour expérimenter
LA RESPIRATION des ABEILLES
Bénéfice : les vibrations du larynx stimulent les récepteurs sensoriels qui disent au nerf vague d'induire un effet calmant et offre un massage interne du corps.
La respiration en faisant un bourdonnement
Pour la pratiquer, on bouche les oreilles avec les index et on ferme les yeux pour pouvoir s’isoler et tourner le regard vers l’intérieur du corps.
On inspire par le nez et à l’expiration par le nez,
on fait le bruit « mmmmmmmmmm » tout le long de l’expiration.
On ne se soucie pas de la qualité vocale de notre « mmmmmmmmmm » à voix haute,
mais on se soucie de la qualité vibratoire de ce « mmmmmmmmmm » dans notre corps.
Pour la pratiquer, on bouche les oreilles avec les index et on ferme les yeux pour pouvoir s’isoler et tourner le regard vers l’intérieur du corps.
On inspire par le nez et à l’expiration par le nez,
on fait le bruit « mmmmmmmmmm » tout le long de l’expiration.
On ne se soucie pas de la qualité vocale de notre « mmmmmmmmmm » à voix haute,
mais on se soucie de la qualité vibratoire de ce « mmmmmmmmmm » dans notre corps.
LA RESPIRATION ALTERNÉE
Bénéfice : Cette pratique harmonise les hémisphères du cerveau et équilibre les systèmes nerveux et les énergies, elle réduit la tension artérielle et améliore la concentration.
Il s'agit d'inspirer et d'expirer alternativement par une narine et par l'autre.
Il s'agit d'inspirer et d'expirer alternativement par une narine et par l'autre.
Le cycle est à faire 3 ou 5 fois. Bouchez la narine droite avec le pouce, placez index et majeur au niveau du troisième œil (entre les sourcils), inspirez par la narine gauche, puis bouchez-la avec l'annulaire, soulevez le pouce et expirez lentement par la narine droite. Inspirez par la narine droite et bouchez-la, puis soulevez l'annulaire et expirez par la narine gauche.